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时间:2018-11-17  来源:http://www.momonine.com/news/100.html

下面由骑行台、自行车健身架修理架厂家来讲讲骑行台的基础有氧训练。

进行骑行台训练时,需求了解自己的训练意图是什么。假设仅是为了坚持在冬季,坚持运动量,坚持健康的运动情况,那么在才能范围内进行基础有氧训练即可,训练时间一般坚持在30-40分钟。

1、骑行台热身训练:

用比较轻松的齿比,坚持90-100rpm的踏频,蹂躏10分钟后加大齿比;

逐步提高踏频,将心率需求控制在高心率强度的70%-80%之间。

2、骑行台基础有氧训练:协助促进推陈出新等基础功用

将齿比调轻,用低强度、长时间的蹂躏将心率坚持在高心率强度的70%-80%之间,进行有氧训练。


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